فالج دنیا بھر میں اموات اور معذوری کی ایک بڑی وجہ ہے، مگر یہ بنیادی طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ذریعے قابل سدھار ہے۔ خطرے کے عوامل کی معلومات سامنے آنے کے باوجود عمومی لوگوں کو ان کی وضاحت درست نہیں ملتی۔
فالج دماغ میں خون کی فراہمی میں اچانک روکوٹ ہوتی ہے۔ یہ یا تو بلاکج کی صورت میں ہوتا ہے یا خون کی نالیوں کے پھٹنے کی صورت میں۔ یہ حالت زبردست جسمانی اور ذہنی نقصانات کا باعث بن سکتی ہے۔
یہ واقعہ عوامی صحت پر براہ راست اثر انداز ہوتا ہے۔ اگرچہ زیادہ تر خطرے کے عوامل کی علامات نہیں ہوتیں، مگر ان کی موجودگی کو نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔ عمر کا بڑھنا تو فالج کے خطرے کی ایک وجہ ہے، مگر آج کل نوجوانوں میں بھی فالج کے واقعات بڑھ رہے ہیں۔
ماہرین نے فالج کے خطرے کو کم کرنے کے لیے 8 اہم اقدامات تجویز کیے ہیں۔ ان میں تمباکو نوشی چھوڑنا، خون کے دباؤ کا انتظام کرنا، اور صحت مند غذا کو اپنانا شامل ہے۔ یہ تبدیلیاں آسان اور موثر ہیں۔
تمباکو نوشی فالج کے خطرے کو دوگنا کر دیتی ہے۔ اس کی عادت چھوڑنا وقت کے ساتھ ساتھ خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے۔ ایک نئی زندگی کی شروعات کریں!
صحت مند غذا کے ذریعے خون کے دباؤ اور کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنا ممکن ہے۔ میڈریٹریانین غذا، پھلوں، سبزیوں اور صحت مند چکنائیوں سے بھری ہوتی ہے جو فالج کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔
باقاعدہ جسمانی سرگرمی اور مناسب نیند فالج کے خطرے کو کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہیں۔ روزانہ 7-9 گھنٹے کی نیند یقینی بنائیں اور ورزش کو اپنی روٹین کا حصہ بنائیں!