میگنیشیم ایک اہم معدنیات ہے جو جسم کے صحیح کام کے لئے ضروری ہے۔ یہ توانائی کی پیداوار، پٹھوں کی فعالیت اور ہارمونز کے توازن میں مدد دیتا ہے۔ روزانہ کی ضرورت مردوں کے لئے 400-420 ملی گرام اور عورتوں کے لئے 310-320 ملی گرام ہے۔

میگنیشیم دل کی صحت کے لئے بہت اہم ہے۔ یہ دل کی دھڑکن کو بہتر بناتا اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتا ہے۔ اس سے ہڈیوں کی مضبوطی بھی بڑھتی ہے، جو آسٹیوپروسس جیسے بیماریوں سے بچاتا ہے۔

میگنیشیم بھرپور غذائیں جیسے میوہ جات (بادام)، سبز پتھوں والی سبزیاں (پالک)، پھلیاں، پوری اناج اور کڑوی چوکلیٹ شامل ہیں۔ لیکن کبھی کبھی خوراک سے میگنیشیم کی مطلوبہ مقدار نہیں ملتی، اسی لئے ماہرین سپلیمنٹس کی تجویز دیتے ہیں۔

میگنیشیم کی کمی سے کمزوری، تھکاوٹ، اور پٹھوں میں درد جیسی علامات پیدا ہو سکتی ہیں۔ اگر اس کی کمی زیادہ ہو جائے تو یہ دل کی فعالیت کو متاثر کر سکتی ہے، جس سے دیگر صحت کے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔

ماہرین کہتے ہیں کہ میگنیشیم کے سپلیمنٹس سب کے لئے فائدہ مند نہیں ہو سکتے۔ اگر کسی میں میگنیشیم کی کمی نہیں تو سپلیمنٹس اضافی فائدے نہیں دے سکتے۔ اس کے علاوہ ضرورت سے زیادہ میگنیشیم لینے سے معدے کی خرابی بھی ہو سکتی ہے۔

میگنیشیم کی اہمیت کے بارے میں آگاہی بڑھنے کے ساتھ، میگنیشیم سے بھرپور مصنوعات اور سپلیمنٹس کی طلب میں اضافہ ہو رہا ہے۔ محققین مزید غذائی ذرائع سے میگنیشیم کی جذب کو بہتر بنانے پر کام کر رہے ہیں۔

میگنیشیم صحت کے لئے ایک اہم عنصر ہے جو کئی بیماریوں کی روک تھام کرتا ہے۔ سپلیمنٹس مددگار ثابت ہو سکتے ہیں، لیکن متوازن غذا پر زور دینا بھی ضروری ہے تاکہ لوگ اپنی روزمرہ کی میگنیشیم کی ضروریات پوری کر سکیں۔