ڈیجیٹل ڈیوائسز کے بڑھتے استعمال کے ساتھ، آنکھوں کی صحت کی اہمیت بڑھ گئی ہے۔ طویل اسکرین ٹائم آنکھوں کی تھکن، خشکی اور طویل مدت کے بصری مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ اس آرٹیکل میں آنکھوں کی صحت برقرار رکھنے کے عملی نکات دیے گئے ہیں۔

ہر 20 منٹ بعد، 20 فٹ دور کسی چیز پر 20 سیکنڈ کے لیے غور کریں۔ یہ قاعدہ آنکھوں کی تھکن کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ اس قاعدے پر عمل کر کے آپ اپنی آنکھوں کو آرام دے سکتے ہیں۔

اسکرین پر نظر رکھنے سے جھپکنے کی فریکوئنسی کم ہو جاتی ہے، جس سے آنکھوں میں خشکی ہوتی ہے۔ اس لیے مکمل توجہ کے ساتھ جھپکنے کی عادت ڈالیں تاکہ آنکھوں کی نمی برقرار رہے۔

کافی روشنی میں کام کرنا ضروری ہے۔ کمزور روشنی یا بہت زیادہ چمکدار اسکرین سے بچیں۔ اپنے کمرے کی روشنی اور اسکرین کی چمک کو اپنی پسند کے مطابق ایڈجسٹ کریں تاکہ آنکھیں آرام دہ رہیں۔

آئرن، اویگا-3 فیٹی ایسڈز اور وٹامن اے سے بھرپور غذا کھائیں۔ گاجر، مچھلی اور پھل آنکھوں کی صحت کے لیے مفید ہوتے ہیں۔ متوازن خوراک آپ کی بصارت کو بہتر بناتی ہے۔

نیلی روشنی کے اثرات کم کرنے کے لیے نیلی روشنی کی حفاظت کرنے والے چشمے استعمال کریں۔ یہ آنکھوں کی صحت کی حفاظت میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔

باقاعدہ آنکھوں کی جانچ اور آنکھوں کی ورزشیں کریں، جیسے آنکھیں گھمانا یا دور کی چیزوں پر توجہ دینا۔ یہ آپ کی بصارت کو تیز اور صحت مند رکھنے میں مددگار ہیں۔