عمر بڑھتا ہوا عمل قدرتی ہے، لیکن ہم سب کی خواہش ہے کہ ہم زیادہ صحت مند اور لمبی زندگی گزاریں۔ سائنس کی ترقیوں اور طرز زندگی کی تبدیلیوں کی بدولت، لوگ پہلے سے کہیں زیادہ صحتمند اور لمبی عمر گزار رہے ہیں۔

آج کی دنیا میں لوگ طرز زندگی کے عادات کے ذریعے لمبی عمر کو متاثر کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ صحت کے شعبے میں کئی تحقیقیں یہ ظاہر کرتی ہیں کہ کچھ مخصوص عادات ہماری زندگی کی مدت میں اضافہ کر سکتی ہیں۔

1. صحت مند غذا: پھل، سبزیاں اور پورے اناج پر توجہ دیں۔ 2. باقاعدہ ورزش: روزانہ 30 منٹ کی چہل قدمی کریں۔ 3. تمباکو نوشی سے پرہیز کریں۔ 4. الکحل کا استعمال محدود کریں۔ 5. اچھی نیند کی عادات اپنائیں۔ 6. دباؤ کا انتظام کریں۔ 7. مثبت سماجی تعلقات بنائیں۔

ماہرین جیسے ڈاکٹر ڈینیئل ایچ کریگ ہیڈ نے ان عادات کی اہمیت پر زور دیا ہے۔ ان کا کہنا ہے کہ یہ عادات قلبی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں جو براہ راست ہماری عمر کو متاثر کرتی ہیں۔یب

صحت مند غذائیت ہماری زندگی کی معیار کو بڑھانے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ پھل اور سبزیوں کی وافر مقدار کھانے سے بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ مشاہدے سے معلوم ہوتا ہے کہ اینٹی آکسیڈنٹس کا استعمال بڑھاپے کی بیماریوں میں کمی لاتا ہے۔

باقاعدہ ورزش، چاہے وہ روزانہ کی 30 منٹ کی چہل قدمی ہی کیوں نہ ہو، صحت کے فوائد فراہم کرتی ہے۔ محققین نے دیکھا ہے کہ ورزش سے جسم کی خلیاتی صحت میں اضافہ ہوتا ہے، جو عمر کو سست کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔

یہ آٹھ روزمرہ کی عادات ہماری زندگی کی مدت بڑھانے اور صحت مند رہنے میں مدد کرتی ہیں۔ انہیں اپنانا آسان ہے اور یہ طرز زندگی کی تبدیلیاں ہمیں ایک لمبی اور صحت مند زندگی کی طرف لے جا سکتی ہیں۔