چیا بیج *Salvia hispanica* پلانٹ سے حاصل ہوتے ہیں اور یہ غذائیت سے بھرپور ہیں۔ ان میں فائبر کی بھاری مقدار ہوتی ہے جو پانی میں بھگونے پر جیل جیسی صورت اختیار کرلیتی ہے۔

رات کو چیا بیج پانی پینا کئی صحت افزا اثرات فراہم کرتا ہے۔ یہ ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے، جسم کو ہائیڈریٹ کرتا ہے، اور رات کے وقت کی بھوک کو کم کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ بہتر نیند میں بھی مدد کرتا ہے۔

چیا بیج پانی کی جلی سی صورت میں، ہاضمے کو بہتر بناتا ہے اور قے کو نرم کر کے قبض سے بچاتا ہے۔ یہ پانی کی کمی سے بچاتا ہے اور صبح کی تھکن کو کم کرتا ہے.

چیا بیج پانی پی کر رات کے وقت بھوک میں کمی آتی ہے۔ اس کی وافر فائبر کی وجہ سے، یہ آدمی کو طویل عرصے تک بھرا ہوا محسوس کراتا ہے، جو وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

چیا بیج میں موجود ٹرپٹوفن نیند کی بہتری کے لئے مددگار ہوتا ہے۔ یہ سیروٹونن اور میلاٹونن کی پیداوار میں معاونت کرتا ہے، جو اچھے خوابوں کے لئے ضروری ہیں۔

چیا بیج میں موجود اینٹی آکسیڈینٹس آکسیڈیٹیو دباؤ اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ جگر کی صحت میں بھی بہتری لاتے ہیں اور قدرتی ڈیٹاکسیفکیشن کے عمل کو سپورٹ کرتے ہیں۔

چیا بیج پانی کا روزانہ استعمال نہ صرف صحت کے فوائد فراہم کرتا ہے بلکہ اسے اپنی روٹین میں شامل کرنا بہت آسان ہے۔ رات کو سونے سے پہلے ایک گلاس پینے سے آپ کے جسم کو متعدد فوائد حاصل ہوں گے۔