کینسر دنیا بھر میں موت کی ایک اہم وجہ ہے، لیکن زندگی کے طریقوں میں تبدیلی سے کئی قسم کے کینسر سے بچا جا سکتا ہے۔ ایک کینسر کے مریض ڈاکٹر نے ان عادات پر زور دیا ہے جو روزانہ اپنائی جا سکتی ہیں۔

تمباکو کا استعمال کینسر کا سب سے بڑا خطرہ ہے، جس سے پھیپھڑوں، منہ اور دوسرے متعدد اقسام کے کینسر کا خطرہ بڑھتا ہے۔ تمباکو سے مکمل پرہیز کرنا صحت کو بہتر بناتا ہے اور کینسر کے خطرے کو بہت کم کرتا ہے۔

پھلوں، سبزیوں، اور مکمل اناج سے بھرپور غذا کینسر کے خطرے کو کم کرنے سے جڑی ہوئی ہے۔ سرخ اور پروسیسڈ گوشت کی مقدار کم کرنا اور صحت مند چکنائیوں کی شمولیت ضروری ہے۔

باقاعدہ جسمانی سرگرمی اور صحت مند وزن کا خیال رکھنا مختلف اقسام کے کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ ہفتے میں 150 منٹ کی درمیانی جسمانی سرگرمی کرنا فائدہ مند ہے۔

جلد کے کینسر کی روک تھام کے لیے سورج سے بچاؤ ضروری ہے۔ دوپہر کے وقت کم وقت گزاریں، سن اسکرین کا استعمال کریں اور ٹیننگ بیڈز سے پرہیز کریں۔

کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لیے یہ عادات اپنانا نہ صرف فرد کی صحت بلکہ عوامی صحت کے نظام کے لیے بھی اہم ہے۔ کینسر کی بیماریوں کی شرح کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔

تحقیقات ان عادات کی اہمیت کو بڑھا رہی ہیں۔ کینسر کی روک تھام کے لیے آگے آنے والے منصوبوں میں ان عادات کو فروغ دینا شامل ہے تاکہ زندگی کی معیار کو بہتر بنایا جا سکے۔