دماغی صحت برقرار رکھنا ہماری زندگی کا ایک لازمی حصہ ہے۔ مصروف زندگی کے باوجود، صرف چند منٹ کی سرگرمیاں دماغ کے کام کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتی ہیں۔

انسانی دماغ انتہائی لچکدار ہے۔ مناسب معقول سرگرمیوں سے یاداشت، توجہ اور مسئلہ حل کرنے کی صلاحیت میں بہتری آتی ہے۔

روزانہ صرف پانچ منٹ کی مشقوں سے دماغ کی صحت میں واضح بہتری دیکھی گئی ہے۔ مثلاً، مراقبہ، پہیلیاں حل کرنا، جسمانی ورزش، تخلیقی اظہار، اور شکرگزاری لکھنا شامل ہیں۔

جسمانی سرگرمیاں جیسے کہ چھوٹے چھوٹے ورزشیں دماغ کے خون کی گردش کو بڑھا دیتی ہیں۔ یہ یاداشت اور توجہ بڑھانے کے ساتھ ساتھ ذہنی چستی میں بھی اضافہ کرتی ہیں۔

نفسیاتی صحت کی فلاح و بہبود سے نہ صرف افراد کے معیار زندگی میں بہتری آتی ہے بلکہ سماجی سطح پر بھی فائدے ہوتے ہیں۔

اگرچہ دماغی صحت کی روزانہ کی پریکٹس کے فوائد تسلیم کیے جاتے ہیں، لیکن اس کی کوئی مخصوص وقت کی ضرورت نہیں ہے۔ مختلف لوگ مختلف اوقات میں یہ سرگرمیاں کر سکتے ہیں۔

جیسا کہ ریسرچ جاری ہے، یہ توقع کی جا رہی ہے کہ دماغی صحت کی روزمرہ کی مشقیں لوگوں کی روٹین میں شامل ہوں گی۔