Life’s Essential 8: بہترین صحت کے حصول کا جامع طریقہ!

Life’s Essential 8 کا تجزیہ کریں، جو کہ بہترین صحت کے حصول کے لئے جدید رہنما اصول فراہم کرتا ہے، جس میں طرز زندگی کے 8 اہم عناصر شامل ہیں۔

آج کل جہاں اور بھی بہت سی بیماریاں عام ہو رہی ہیں، وہاں امریکی دل کی ایک associação (AHA) نے “Life’s Essential 8” میں معاونت فراہم کی ہے۔ یہ رہنما اصولین دل کی صحت کو بہتر بنانے اور بڑی صحت کے مسائل کے خطرات کو کم کرنے کے لئے ترتیب دیے گئے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں – 👉👉قانونی اسٹیرائڈز سے پٹھوں کی نشوونما: باڈی بلڈنگ میں ایک نئی دور👈👈

Life’s Essential 8 کے عناصر

صحت مند خوراک

پہلا قدم یہ ہے کہ اپنی خوراک میں زیادہ تر مکمل غذائیں، پھل، سبزیاں، پتلی پروٹینز، اور صحت مند تیل جیسے زیتون اور کینولا شامل کیے جائیں۔

زیادہ جسمانی سرگرمی

بڑے افراد کو ہفتے میں 2 بھری گھنٹوں کی ورزش یا 75 منٹ کی شدید جسمانی سرگرمی کرنی چاہیے۔ بچوں کے لیے روزانہ 60 منٹ کی ورزش ضروری ہے۔

معاشرتی اور اقتصادی اثرات

انفرادی اثرات

زندگی کی بنیادی 8 ہدایات پر عمل پیرا ہونے سے افراد کی زندگی میں بڑی بہتری آ سکتی ہے۔ یہ ہدایات نہ صرف دائمی بیماریوں کے خطرات کو کم کرتی ہیں، بلکہ عام صحت و تندرستی میں بھی اضافہ کرتی ہیں۔

معاشرتی فوائد

اگر یہ ہدایات وسیع پیمانے پر اپنائی جائیں تو یہ بیماریوں کی قیمتوں میں کمی اور صحت کی خدمات کے اخراجات میں بھی کمی لاسکتی ہیں۔ صحت مند طرز زندگی اختیار کرکے، معاشرتی سطح پر موٹاپے، تمباکو نوشی سے متعلق بیماریوں اور دیگر روکے جانے والے صحت کے حالات میں کمی آسکتی ہے۔

ماہرین کی رائے

دل کی صحت کی بہتری کی اہمیت

ڈونلڈ لوئیڈ جونز، ایم ڈی، جو کہ AHA کے سابق صدر ہیں، کا کہنا ہے کہ دل کی صحت کی بہتری نہ صرف زندگی کی مدت بڑھاتی ہے بلکہ زندگی کے معیار کو بھی بہتر بناتی ہے۔

ایک جامع طریقہ

لوئیڈ جونز نے اشارہ دیا کہ اگر کوئی فرد ایک ہی پہلو پر توجہ دے تو وہ صحت کی بڑی بہتری حاصل کر سکتا ہے۔

مستقبل کے پہلو

آئندہ اقدامات

AHA اور دیگر صحت تنظیمیں ان رہنما اصولوں کو پھیلانے کے لیے تعلیمی مہمات اور صحت کے منصوبوں کو جاری رکھیں گی۔ ان کا مقصد ان طرز عمل کو روزمرہ کی زندگی میں شامل کرنا ہے۔

مغز ی اثرات

اگر لوگ ان رہنما اصولوں کو اپنا لیں تو صحت کی حالت میں نمایاں بہتری اور زندگی کی معیار میں اضافہ ممکن ہے۔

نتیجہ

“Life’s Essential 8” بہترین صحت کے حصول کے لیے ایک جامع منصوبہ فراہم کرتا ہے، جو طرز زندگی کے انتخاب اور صحت کے انتظام کی اہمیت کو اجاگر کرتا ہے۔ ان رہنما اصولوں کے مطابق چل کر افراد نہ صرف اپنے دائمی بیماریوں کے خطرات کو کم کر سکتے ہیں بلکہ اپنی زندگی کے معیار میں بھی اضافہ کر سکتے ہیں۔

عمومی سوالات

متعلقہ ویڈیوز

یہ بھی پڑھیں –

یہ مضمون صحت کی عمومی معلومات فراہم کرتا ہے، براہ کرم اپنے صحت کی حالت کے مطابق ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

یہ بھی پڑھیں –

ہیلو! مجھے امید ہے کہ آپ کو یہ پڑھ کر مزہ آیا ہوگا! اگر آپ کو پسند آیا ہے، تو کیا آپ میرے لیے ایک چھوٹا سا کام کر سکتے ہیں اور لائیک کر سکتے ہیں؟ یہ میرے لیے بہت اہمیت رکھتا ہے اور مجھے مزید لوگوں تک پہنچنے میں مدد ملے گی۔ شکریہ! اس پوسٹ پر آپ کی کوئی رائے ہو تو براہ کرم نیچے کمنٹس میں بتائیں!

میرے محنت کے لیے آپ کتنے ستارے دیں گے؟