گردے کی صحت کے عادات: 7 عام عادات جو آپ کے گردوں کو نقصان پہنچا سکتی ہیں

گردے کی صحت کے عادات: جانیں وہ 7 عام عادات جو گردوں کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔ ان عادات کو تبدیل کرکے آپ اپنی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

ہمارے گردے، جو کہ خون سے فضلے کو نکالنے اور جسم میں مائع توازن کو برقرار رکھنے کے اہم اعضاء ہیں، عام طرز زندگی کی عادات سے متاثر ہوسکتے ہیں۔ حالیہ بات چیت میں کچھ ایسی عادات کی نشاندہی کی گئی ہے جو گردوں کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔ تو آئیے، دیکھتے ہیں وہ سات عام عادات جو گردوں کی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہیں۔

یہ بھی پڑھیں – 👉👉ہائی پروٹین غذا کے فائدے: صحت مند طرز زندگی کی تلاش میں 7 اہم نکات👈👈

1. درد کش ادویات کا بار بار استعمال

درد کش ادویات کے نقصانات

غیر سٹیرائڈل اینٹی انفلامیٹری دوائیں (NSAIDs)، جیسے Ibuprofen اور Aspirin، گردوں کی صحت کے لیے خطرہ بن سکتی ہیں۔ ان کا زیادہ استعمال گردوں کی ٹیوبلز پر اثر انداز ہوتا ہے، جو خون کو صاف کرنے اور غذائی اجزاء کو واپس خون میں داخل کرنے کے لیے ضروری ہیں۔ اگر آپ ان ادویات کا باقاعدگی سے استعمال کرتے ہیں یا زیادہ مقدار میں لیتے ہیں تو یہ گردوں کی تکلیف کا سبب بن سکتی ہیں۔

عمر کی اہمیت

خاص طور پر بوڑھے افراد یا جن کو پہلے ہی صحت کے مسائل ہیں، ان کے لیے یہ خطرہ زیادہ ہے۔ اس لیے بہتر ہے کہ درد کی صورت میں ان دوائیوں کے استعمال کو محدود کیا جائے۔

یہ بھی پڑھیں – 👉👉Weight Loss کے فوائد اور نقصانات: 5 اہم پہلو👈👈

2. ناکافی پانی پینا

ہائیڈریشن کا کردار

• ہلکی بے ہوشی، جن میں گردوں کے انفیکشن اور پتھری شامل ہیں۔
• پانی کی کمی سے گردوں کی کارکردگی متاثر ہوتی ہے۔
• روزانہ 1.5 سے 2 لیٹر پانی پینے کی ضرورت ہوتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں – 👉👉ریڈ وائن صحت کے فوائد: کیا واقعی یہ وائٹ وائن سے بہتر ہے؟👈👈

3. زیادہ شراب پینا

شراب کے نقصانات

شراب کا زیادہ استعمال جسم میں پانی کی کمی پیدا کرتا ہے، جو گردوں کی صحت کے لیے نقصان دہ ہے۔ اس کے علاوہ، یہ بلڈ پریشر میں اضافہ کر سکتا ہے، جو گردوں کی بیماری کا ایک اہم خطرہ ہے۔

خوراک کی ہدایات

ماہرین کی مشورہ ہے کہ بالغوں کے لیے ہفتے میں 14 یونٹ سے زیادہ شراب نہ پینے کی تجویز کی جاتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں – 👉👉آن لائن سپرم ڈونر تلاش کرنا: جدید خاندانی تعمیر کے چیلنجز👈👈

4. تمباکو نوشی

تمباکو کے اثرات

• تمباکو نوشی سے گردوں کی کارکردگی متاثر ہوتی ہے۔
• یہ جسم میں زہر پیدا کرنے والے مواد جیسے کیڈمیم کو داخل کرتا ہے۔
• یہ خون کی نالیوں کو تنگ کرتا ہے اور گردوں تک خون کا بہاؤ کم کرتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں – 👉👉شکر دار مشروبات اور کینسر کے خطرات: جاننے کی باتیں👈👈

خلاصہ: طرز زندگی کا دوبارہ جائزہ لینے کا وقت

یہ عادات اس بات کی نشاندہی کرتی ہیں کہ افراد کو اپنی طرز زندگی کا جائزہ لینے کی ضرورت ہے۔ درد کش دواؤں کا استعمال کم کرنا، پانی کی مقدار بڑھانا، شراب کی مقدار محدود کرنا، تمباکو کو چھوڑ دینا، پروسیسڈ فوڈز سے بچنا، نیند کو ترجیح دینا اور صحت مند وزن برقرار رکھنا، یہ وہ اقدامات ہیں جو گردوں کے نقصان کے خطرات کو کم کر سکتے ہیں۔ تھوڑی سی تبدیلیاں بھی گردوں کی کارکردگی اور عمومی صحت میں نمایاں بہتری لا سکتی ہیں۔

عمومی سوالات

متعلقہ ویڈیوز

یہ بھی پڑھیں –

یہ آرٹیکل محض معلوماتی مقاصد کے لئے ہے۔ صحت سے متعلق مخصوص مشوروں کے لئے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔

یہ بھی پڑھیں –

ہیلو! مجھے امید ہے کہ آپ کو یہ پڑھ کر مزہ آیا ہوگا! اگر آپ کو پسند آیا ہے، تو کیا آپ میرے لیے ایک چھوٹا سا کام کر سکتے ہیں اور لائیک کر سکتے ہیں؟ یہ میرے لیے بہت اہمیت رکھتا ہے اور مجھے مزید لوگوں تک پہنچنے میں مدد ملے گی۔ شکریہ! اس پوسٹ پر آپ کی کوئی رائے ہو تو براہ کرم نیچے کمنٹس میں بتائیں!

میرے محنت کے لیے آپ کتنے ستارے دیں گے؟