اسکرین ٹائم سے نوجوان لڑکیوں میں ڈپریشن: نئی تحقیق میں خطرناک نیند کی کنکشنز

نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اسکرین ٹائم نوجوان لڑکیوں میں ڈپریشن کا سبب بن رہا ہے، خاص طور پر نیند کے مسائل کے ذریعے۔

نوجوانوں میں اسکرین ٹائم، نیند کے معیار، اور ذہنی صحت کے تعلقات حالیہ برسوں میں ایک اہم مسئلہ بن چکے ہیں۔ حال ہی میں، پی ایل او ایس گلوبل پبلک ہیلتھ نامی جریدے میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق یہ ظاہر کرتی ہے کہ زیادہ اسکرین ٹائم نوجوان لڑکیوں میں ڈپریشن کے خطرات کو کافی حد تک بڑھا دیتا ہے، جو کہ ان کی نیند کی عادات کو متاثر کرکے ہوتا ہے۔ یہ دریافت نوجوانوں کے اسکرینز کے ساتھ تعامل کو دوبارہ جانچنے کی فوری ضرورت کی نشاندہی کرتی ہے اور اسکرین ٹائم کو صحت مند عادات کے ساتھ توازن میں رکھنے کی اہمیت کو اجاگر کرتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں – 👉👉Foetal Abnormalities: اہم بصیرتیں اور حالیہ ترقیات👈👈

تحقیقی پس منظر

تحقیقی مطالعہ کی تفصیلات

ایک جامع تجزیے میں، ۱۲ سے ۱۶ سال کی عمر کے ۴,۸۱۰ سوئیڈش طلباء کا ڈیٹا اکٹھا کیا گیا۔ محققین نے دریافت کیا کہ زیادہ اسکرین ٹائم نیند کی عادات کو متاثر کرتا ہے، جس کے نتیجے میں نیند کی کیفیت اور دورانیہ دونوں متاثر ہوتے ہیں۔ خاص طور پر، تحقیق میں یہ بات سامنے آئی کہ نیند کی خلل نوجوان لڑکیوں میں اسکرین ٹائم اور ڈپریشن کی علامات کے درمیان ۵۷ فیصد تعلق کی وضاحت کرتی ہے۔

Gender Differences – جنس کی بنیاد پر تفاوت

تحقیقی نتائج کے مطابق، لڑکے بھی اسکرین ٹائم سے متاثر ہوتے ہیں، لیکن ان کا ڈپریشن کی طرف جانے والا راستہ نیند کی بجائے براہ راست ہوتا ہے۔ یہ فرق ایک اہم عنصر ہے جس پر والدین اور تعلیمی ادارے غور کر سکتے ہیں۔

کلیدی نتائج اور سفارشات

تحقیقی نتائج

• نیند کی عادات پر اثر: زیادہ اسکرین ٹائم کی وجہ سے نیند کی کیفیت اور دورانیہ میں کمی دیکھنے میں آئی ہے۔
• مرد اور خواتین میں فرق: لڑکیوں میں اسکرین ٹائم کے اثرات نیند کے ذریعے ڈپریشن کی طرف لے جاتے ہیں، جب کہ لڑکوں میں یہ اثرات براہ راست ہیں۔
• صحت کے اداروں کی سفارشات: روزانہ تفریحی اسکرین ٹائم کو دو سے تین گھنٹوں تک محدود کرنے کی سفارش کی گئی ہے۔

ماہرین کی آراء

ڈاکٹر سبسٹین ہوگبی کا بیان

“یہ سمجھنا ضروری ہے کہ اسکرین ٹائم محض ایک غیر فعال سرگرمی نہیں ہے؛ یہ نوجوانوں کی نیند اور ان کے احساسات پر اثر انداز ہوتا ہے۔ ہمارے نتائج یہ تجویز کرتے ہیں کہ اسکرین ٹائم کو کم کرنا ڈپریشن کے خطرے کو کم کرنے کے لئے ایک عملی اقدام ہو سکتا ہے۔”

ڈاکٹر جیسن ناگاتا کی رائے

“اسکرین کا استعمال وقت کو اس طرح متاثر کرتا ہے کہ یہ جسمانی سرگرمی، نیند، اور ذاتی ملاقاتوں کی جگہ لیتا ہے، جو ڈپریشن اور اضطراب کو کم کرنے والی دوسری سرگرمیاں ہیں۔”

مستقبل کے مضمرات

مجوزہ اقدامات

• سرکاری پالیسیوں کی تبدیلی: حکومت اور صحت کے ادارے موجودہ اسکرین ٹائم ہدایات پر دوبارہ غور کر سکتے ہیں۔
• خاندانی اور کمیونٹی کی حکمت عملی: اسکرین فری زونز کو گھر میں اور عوامی جگہوں پر متعارف کروایا جائے گا۔
• ٹیکنالوجی کی جدیدیت: ایسے ٹیکنالوجی کے اوزار کی طلب میں اضافہ ہو سکتا ہے جو اسکرین ٹائم کی نگرانی اور نیند کی کوالٹی کو بہتر بناتے ہیں۔

نتیجہ

تحقیق کے نتائج اس بات کی ضرورت کو اجاگر کرتے ہیں کہ ہمیں نوجوان لڑکیوں میں اسکرین ٹائم کو کنٹرول کرنے کی حکمت عملیوں کی ضرورت ہے، جو خاص طور پر نیند سے متعلق ڈپرشن سے متاثر ہیں۔ جیسے جیسے ہماری دنیا میں ٹیکنالوجی شامل ہورہی ہے، ان خطرات کو سمجھنا اور ذہنی صحت کا تحفظ کرنا انتہائی اہم ہوگا۔ اس طرح، ہم ٹیکنالوجی کے فوائد سے لطف اندوز ہوتے ہوئے صحت مند ڈیجیٹل عادات کی طرف بڑھ سکتے ہیں۔

عمومی سوالات

متعلقہ ویڈیوز

یہ بھی پڑھیں –

یہ مضمون معلوماتی مقاصد کے لیے ہے اور طبی مشورے کے متبادل نہیں ہے۔ اگر آپ یا آپ کے کسی جاننے والے کو ذہنی صحت کے مسائل کا سامنا ہے تو براہ کرم ماہر سے مشورہ کریں۔

یہ بھی پڑھیں –

ہیلو! مجھے امید ہے کہ آپ کو یہ پڑھ کر مزہ آیا ہوگا! اگر آپ کو پسند آیا ہے، تو کیا آپ میرے لیے ایک چھوٹا سا کام کر سکتے ہیں اور لائیک کر سکتے ہیں؟ یہ میرے لیے بہت اہمیت رکھتا ہے اور مجھے مزید لوگوں تک پہنچنے میں مدد ملے گی۔ شکریہ! اس پوسٹ پر آپ کی کوئی رائے ہو تو براہ کرم نیچے کمنٹس میں بتائیں!

میرے محنت کے لیے آپ کتنے ستارے دیں گے؟