وزن کم کرنے میں فائبر کو شامل کرنا ایک مؤثر طریقہ ہے۔ یہ نہ صرف بھوک کو کم کرتا ہے بلکہ متوازن میٹابولزم اور بہتر ہاضمہ کے لئے بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔ فائبر سے بھرپور غذا دل کی صحت کی بہتری میں بھی مددگار ثابت ہوتی ہے۔

فائبر پودوں کی بنیاد پر غذا میں پایا جاتا ہے، جیسے پھل، سبزیاں، دالیں اور گریاں۔ ان میں دو قسمیں ہیں: حل پذیر اور غیر حل پذیر، جو ہاضمہ میں مدد دیتی ہیں اور پیٹ کی صحت کو بہتر بناتی ہیں۔

حالیہ تحقیقات نے ثابت کیا کہ فائبر صحت مند آنتوں کی بیکٹیریا کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے، جو پیٹ کی چربی میں کمی کے لئے اہم ہے۔

ماہرین یہ بتاتے ہیں کہ فائبر بھوک کو کم کرنے اور متوازن خون کی سطح برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے، جو وزن کو کنٹرول کرنے میں اہم ہے۔ اعلی فائبر غذا شامل کرنا صحت مند عادات قائم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

فائبر کی بھرپور غذا اپناتے ہوئے کام کی جگہ پر صحت مند خوراک کی مہم چلانے سے پیداوری میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ یہ صحت کی خرابی کی وجہ سے غیر حاضری کو بھی کم کر سکتا ہے۔

ہر شخص کے لئے فائبر کا اثر مختلف ہو سکتا ہے۔ کچھ لوگ زیادہ فائبر سے متاثر ہو سکتے ہیں، جو کہ ان کے لئے خوراک کی تجاویز میں توجہ کی ضرورت مند ہو سکتی ہیں۔

مستقبل میں فائبر کی اہمیت میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ یہی سبب ہے کہ حکومتیں اور غذائی ماہرین اس کو عوامی صحت کی مہمات میں مزید شامل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔