حمل کا دورانیہ بہت اہم ہوتا ہے، جہاں متوازن غذا ماں اور بچے دونوں کی صحت کے لئے ضروری ہے۔ پھلوں میں وٹامنز، معدنیات اور مضاد تکسید کی وافر مقدار پائی جاتی ہے جو حمل میں مددگار ثابت ہوتی ہیں۔
پھل کھانے سے ماں اور بچے دونوں کو اہم غذائی اجزاء ملتے ہیں جیسے فولک ایسڈ، آئرن، کیلشیئم اور وٹامن سی، جو پیدائشی نقص سے بچاتے ہیں اور قوت مدافعت کو بڑھاتے ہیں۔
دی ٹائمز آف انڈیا نے سات پھلوں کی نشاندہی کی ہے: کیلے، نارنگی، سیب، بیریز، ایووکاڈو، آم اور انار۔ ہر پھل کی اپنی منفرد غذائی خصوصیات ہیں۔
کیلے میں پوٹاشیم، وٹامن B-6، اور فائبر ہوتا ہے، جو صبح کی بیماری کو کم کرتا ہے اور توانائی میں اضافہ کرتا ہے۔ یہ بلڈ پریشر کو بھی صحت مند رکھتا ہے۔
نارنگی وٹامن C، فولک ایسڈ اور پوٹاشیم سے بھرپور ہوتی ہیں، جو قوت مدافعت کو بڑھاتی ہیں اور آئرن کے جذب کو بہتر بناتی ہیں۔
حمل کے دوران پھلوں کا متوازن استعمال صحت مند رہنے میں مدد کرتا ہے۔ روزانہ کم از کم پانچ حصے پھل اور سبزیاں کھانے کی کوشش کریں۔
حمل کے دوران ان سات پھلوں کو اپنی روزمرہ کی غذا میں شامل کرنا ماں اور بچے کی صحت کے لئے فوائد فراہم کرتا ہے۔ متوازن غذائیت کی جانب توجہ دینا ضروری ہے۔