حیض کے دوران آپ کی غذا کا انتخاب بہت اہم ہے۔ کچھ غذائیں درد کو بڑھا سکتی ہیں جبکہ دوسری صحت مند متبادل آپ کی تکلیف کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ جانیں کہ کن چیزوں سے پرہیز کرنا ہے۔

حیض کے دوران چکنائی والی غذائیں، کیفین، اور نمکین کھانے سے پرہیز کریں۔ یہ غذائیں پیٹ میں بلبلے، درد اور سوجن کو بڑھا سکتی ہیں۔ ان سے دور رہنا بہتر ہے۔

میوے، سبزیاں، اور زنجبیل سمیت ہر قسم کی نشاستہ دار غذائیں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔ یہ متبادل درد کو کم کرنے اور جسم کو توانائی فراہم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

کافی مقدار میں پانی پینا نہ بھولیں۔ پانی پینے سے آپ کے جسم میں سوجن کم ہوتی ہے اور آپ کو ریلیکس محسوس ہوتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ بہترین صحت کے لئے بہت ضروری ہے۔

ہلکی ورزش بھی بہت مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ یوگا، چلنا یا دوسرے ہلکے ورزشوں سے آپ درد کم کرسکتی ہیں اور ذہنی سکون حاصل کر سکتی ہیں۔

جو بھی غذائیں آپ استعمال کریں، ان کے اجزاء کی جانچ کریں۔ پروسیسڈ اور شوگر والی چیزوں سے بچیں۔ ان کی جگہ صحت مند اور قدرتی اشیاء کا انتخاب کریں۔

حیض کے دوران ذہن میں رکھیں کہ صحت مند غذا کے ساتھ ساتھ اچھے طرز زندگی کو اپنانا بھی بہت ضروری ہے۔ اپنی صحت کا خیال رکھیں اور بہتر محسوس کریں!